Anda com muito estresse ultimamente? Veja como aliviar essa tensão!

O estresse é um dos motivos que deixa as pessoas nervosas com qualquer coisa, e faz com que nosso corpo fique sempre tenso, produzindo dores lombares e falta de alegria no dia a dia.


O processo de estresse é diferente para cada pessoa, algumas conseguem suportar e assimilar uma carga maior de pressão, enquanto outras com apenas uma conversa mais dura já ficam com os nervos à flor da pele.


Independente do que desencadeia o estresse, é importante dar um jeito de extravasar um pouco a pressão para não desencadear problemas físicos, como ataques do coração, pressão alta, gripes e outros males que resultam de distúrbios emocionais.


Pessoas que trabalham com prazos curtos, que sofrem a pressão de seus superiores, que trabalham em ambiente hostil, são candidatas incondicionais a terem estresse além da conta.

7 dicas poderosas para diminuir o estresse

Parece que na nossa sociedade não existe espaço para um sorriso, para uma gentileza, e isso faz com que nossos níveis de estresse se elevem consideravelmente.


Veja 7 jeitos para diminuir a tensão no seu dia:

1 – Faça relaxamento antes de dormir

Quando se deitar para dormir procure deixar todas as preocupações do dia fora da sua mente. Faça um relaxamento ouvindo uma música suave e pense apenas em coisas boas e felizes.

Quando vamos dormir pensando em desgraça, acabamos tendo um sono conturbado e acordamos ainda mais apreensivos.

2 – Tenha um bom pensamento quando acordar

Logo que abrir os olhos pense em como seu dia será bom e agradável. Faça uma pequena oração de agradecimento pela nova oportunidade de começar tudo de novo, e diga para si mesmo que nada poderá estragar seu humor e alegria.

3 – Dê valor às pequenas vitórias do dia

Seja o fechamento de um contrato milionário, ou ter conseguido uma mesa boa no restaurante, comemore cada vitória do seu dia como se ela fosse a melhor coisa do mundo.

O agradecimento é a melhor maneira de se cercar de energia boa e atrair eventos ainda melhores e mais felizes.

4 – Aprecie o mundo à sua volta

Crie o hábito de admirar as flores, o céu, o sorriso das crianças, o tráfego completamente parado com suas luzes coloridas, o sol indo embora no entardecer, a oportunidade de ir para sua casa depois de um dia bem sucedido.

Apreciar as coisas que nos cercam cria uma perspectiva diferente que ajuda a eliminar a tensão.

5 – Escolha um símbolo de bem estar

Pode ser uma estrela, uma flor específica, um pensamento particular, uma sensação da infância. Escolha algo que faz você se sentir bem, e sempre que estiver cansado e com vontade de desistir pense nisso com toda sua força.

6 – Fique focado no que precisa realizar

Traçar uma meta para o dia e manter o foco para atingi-la fará com que você se anime a dar continuidade ao processo aumentando sua produtividade e trazendo resultados muito melhores a médio e longo prazo.

7 – Crie momentos bons com as pessoas que ama

Não se esquive de encontrar os amigos para um happy hour, nem deixe de passar um final de semana tranquilo com a família. Estar com as pessoas que amamos diminui o estresse a zero.