O estresse é um dos motivos que deixa as pessoas nervosas com qualquer coisa, e faz com que nosso corpo fique sempre tenso, produzindo dores lombares e falta de alegria no dia a dia.
O processo de estresse é diferente para cada pessoa, algumas conseguem suportar e assimilar uma carga maior de pressão, enquanto outras com apenas uma conversa mais dura já ficam com os nervos à flor da pele.
Independente do que desencadeia o estresse, é importante dar um jeito de extravasar um pouco a pressão para não desencadear problemas físicos, como ataques do coração, pressão alta, gripes e outros males que resultam de distúrbios emocionais.Pessoas que trabalham com prazos curtos, que sofrem a pressão de seus superiores, que trabalham em ambiente hostil, são candidatas incondicionais a terem estresse além da conta.
7 dicas poderosas para diminuir o estresse
Parece que na nossa sociedade não existe espaço para um sorriso, para uma gentileza, e isso faz com que nossos níveis de estresse se elevem consideravelmente.
Veja 7 jeitos para diminuir a tensão no seu dia:
1 – Faça relaxamento antes de dormir
Quando se deitar para dormir procure deixar todas as preocupações do dia fora da sua mente. Faça um relaxamento ouvindo uma música suave e pense apenas em coisas boas e felizes.
Quando vamos dormir pensando em desgraça, acabamos tendo um sono conturbado e acordamos ainda mais apreensivos.
2 – Tenha um bom pensamento quando acordar
Logo que abrir os olhos pense em como seu dia será bom e agradável. Faça uma pequena oração de agradecimento pela nova oportunidade de começar tudo de novo, e diga para si mesmo que nada poderá estragar seu humor e alegria.
3 – Dê valor às pequenas vitórias do dia
Seja o fechamento de um contrato milionário, ou ter conseguido uma mesa boa no restaurante, comemore cada vitória do seu dia como se ela fosse a melhor coisa do mundo.
O agradecimento é a melhor maneira de se cercar de energia boa e atrair eventos ainda melhores e mais felizes.
4 – Aprecie o mundo à sua volta
Crie o hábito de admirar as flores, o céu, o sorriso das crianças, o tráfego completamente parado com suas luzes coloridas, o sol indo embora no entardecer, a oportunidade de ir para sua casa depois de um dia bem sucedido.
Apreciar as coisas que nos cercam cria uma perspectiva diferente que ajuda a eliminar a tensão.
5 – Escolha um símbolo de bem estar
Pode ser uma estrela, uma flor específica, um pensamento particular, uma sensação da infância. Escolha algo que faz você se sentir bem, e sempre que estiver cansado e com vontade de desistir pense nisso com toda sua força.
6 – Fique focado no que precisa realizar
Traçar uma meta para o dia e manter o foco para atingi-la fará com que você se anime a dar continuidade ao processo aumentando sua produtividade e trazendo resultados muito melhores a médio e longo prazo.
7 – Crie momentos bons com as pessoas que ama
Não se esquive de encontrar os amigos para um happy hour, nem deixe de passar um final de semana tranquilo com a família. Estar com as pessoas que amamos diminui o estresse a zero.
